Simning och löpning

Eftersom Johan fick spendera kvällen ensam så passade han på att ta en runda runt Ragnabo i rask takt. Vid gården fick han trevligt sällskap av Jonas.

Barnen och jag for till Äventyrsbadet i Kalmar där Lucas tränade andning i frisim med Malin. Maja fick hjälp av nya tränaren Alexander som var noga med bensparkarna i ryggsim. 

Själv passade jag på att simma några längder eftersom jag ändå befann mig i närheten av vatten. 

-200 m uppvärmning (lite för lite egentligen) 

-10x100 m med start varannan minut.

-4x300 m även det i tvåminuterstempo men med längre paus emellan.

Dryga 2000 m med andra ord. Känns ok inför Vansbro...