Promenad

Enligt rykten så var det alldeles för mycket folk i badhuset för att kunna få till en effektiv träning vilket gjorde att dagens träningspass blev inte mer än en promenad runt sjön. Härligt väder. Lite kallt men stjärnklart och nästan vindstilla. 

På Enebacken stötte vi ihop med Emma och Linnea som varit ute och joggat Ragnaborundan. Bra jobbat tjejer! 

Fullt ös i badhuset!

Idag har det varit simning för hela gänget. Familjen Adolfsson var först på plats där mor och son simmade 1000 meter. Fadern i familjen simmade 7000 meter och var väldigt nöjd med dagens prestation. Denna informationen är inte bekräftad från säkra källor dock... 

Herr och fru Kriivel var de som anlände näst. Mannen simmade tills han kände sig nöjd och fru Kriivel simmade 98 längder, dvs 2450 meter, också ganska nöjd med dagen.

Sist på plats var Fam Rooth men hur deras pass gick är ännu oklart. I skrivandets stund står de antagligen i duschen eller vilar en stund i bastun. 

Helgens pass

I går var det micro-sim för Maja. Det var andra gången någonsin Första gången var besvikelsen stor då hon missade bronset med 6 tiondelar. Denna gången gick det betydligt bättre och hon fixade inte bara bronstiden utan även silvertiden på bröstsimmet. Ryggsim är svårt men crawlet tar hon snart... För brons där krävs att man simmar 25 meter på 30 s. För guld är maxtiden 24 s. Ganska snabbt med andra ord...

Det är en fantastisk organisation kring tävlingarna och alla funktionärer gör ett superjobb. Stor eloge till Kalmar simsällskap! 

 Sysslingen Linnea var också på plats och slog även hon nya rekord-tider.

Idag var det löpning på schemat för föräldrarna. Jag sprang 10 km som kändes ganska bra de 7 första men de tre sista var väldigt motiga! Känslan efteråt var dock lika skön som vanligt!

 

Göteborgsvarvet närmar sig och än krävs det ordentlig bättring om jag ska vara nöjd efter... 

Johan sprang lite längre. Närmare bestämt 15 km. Tiden var ok men även han kämpar lite mot klockan. Målet med Göteborgsvarvet är ännu inte uppsatt men en bit under två timmar tror jag att han siktar på...

Löpning med tri-4-fun- papporna

I går kväll var det som vanligt löpning med tri-4-fun-gänget. Medan barnen tränar med Malin så är papporna ute och springer tillsammans. Några av dem kommer ge sig på Ironman 2014 och vi kommer givetvis och hejar på er!

10 km på lite dryga 50 minuter blev det. Johan var sliten efteråt och skyller det på veckans all övertid men var ändå nöjd med träningspasset.

I morgon blir det sim-tävling (micro-sim) med Kalmar simsällskap för Maja. Vi hoppas på en brons-tid denna gången!

2014 års tävlingar.

Då börjar det bli dags att ta tag i träningen på riktigt inför 2014:s utmaningar. Just nu är det mest simning och lite löpning som gäller.

Eftersom Maja har simträning för KSS på måndagar har jag passat på att styrketräna och simma lite jag också. Senast i måndags blev det ett pass med uppvärmning först och sedan intervallträning. 100 meter med start varannan minut är ett helt ok sätt att försöka få upp hastigheten på. Just nu simmar jag 100 meter på 1:40-1:45 beroende på om det är i början eller slutet av passet... I måndags blev det 15 st sådana sträckor med en liten lång paus efter 10st. 

På tisdagar är det simning på Möre som gäller. Det är lite olika tider som gäller men Niclas och Maria brukar vara först, sedan kommer Johan och jag och efter klockan 18:00 brukar Emma och Johan anlända. Vi ska försöka få ihop lite seriös träning så man utvecklas och förhoppningsvis bygger upp lite axlar och rygg. Därmed bör vi fixa både Vansbro och kanske även kanalsimmet i Kalmar...

Vi har ju även anmält oss till Vätternrundan så därför är det nog hög tid att ta in cykeln och börja trampa. Målet är tydligen ca 12 timmar vilket teoretiskt borde vara möjligt men som alla vet så ökar ju inte konditionen av sig självt...

Till Göteborgsvarvet finns ännu inga direkta mål uppsatta. Mitt är väl att fixa bättre tid än i år, vilket inte borde vara några problem. Det gäller bara att se till att få kontinuitet i löpningen. 

Jag kommer uppdatera bloggen lite mer frekvent nu. Hoppas ni fortsätter läsa ;)