Alternativ träning

Det har gått ett tag sedan jag skrev men träningen har flutit på för de fyra vännerna. 

Sten håller i gång med löpning. Bilder kommer förhoppningsvis inom kort...

Niclas tränar för fullt på den nya cykeln och simmar i badhuset när det inte är barn-sim där. 

Johan Rooth varvar löpning, simning och cykling både på racern och på mountainbiken med stötvågsbehandling hos specialistgruppen.

Johan Kriivel blandar sin träning, i form av intervall-löpning, simning och styrketräning med laserbehandling hos naprapat Ogner. 

Laddade inför dagens core-pass!

Enligt Colting så är det viktigt med lite alternativ träning som komplement till simning, löpning och cykling. Johan och Johan tänkte att man kan ju inte vara sämre och följde därför med sina fruar till Friskis och Svettis core-pass i Torsås.

"Var och en jobbar i sitt eget tempo"

I position för "Larven"

Tack Terez för dagens pass.

Undrar om de följer med på Step-passet på torsdag! 

Intervaller

Idag bestod träningen för Rooths del av intervallträning i backe i Nybro. Svarbäcksmålas slinga bjöd på ordentlig utmaning! Först sju intervaller i mycket brant uppförsbacke och därefter jogging i ganska lugnt tempo. Under tiden hade barnen skidtränings-premiär! 

Det är ingen värme längre, särskilt inte i "inlandet", 2 grader celsius... plus, än så länge!

Rooth kollar tiden inför nästa intervall.

Inspiration

Det är inte lätt att hålla motivationen uppe ett helt år innan det är dags att prestera. För att få inspiration till träning när vintermörkret kommer och loppet känns långt borta kan denna film vara ytterst hjälpsam...

http://youtu.be/5gG5l7jvSZY

Pausen är över

Det har varit ett tag sedan senaste inlägget och här är en del av förklaringen.

I måndags åkte Johan Kriivel till Emmaboda med barnen för att titta på Pappa/Farfar när han skulle köra rallybil. 

På vägen hem från Emmaboda, i höjd med Kallemåla, sprang det ut en älg på vägen. Johan hann bromsa in lite men smällen blev ändå kraftig. En stor älgtjur kom från vänster och tog vägen i ett par kliv. Den hann nästan över vilket resulterade i att älgen nästan gränslade bilen. Den var dock inte tillräckligt stor för att Johan skulle kunna köra under magen på den. Älgen rullade över bilen och ner i diket för att sedan resa sig och smita från olycksplatsen. Den hittades dock senare av eftersöksjägare. 

Innan räddningstjänsten hann fram kom, som tur var, en bekant som stannade och tog hand om de något chockade barnen. Efter att ambulansen kollat av att alla var ok, fick barnen åka hem med farmor och farfar, som också var på väg hem från Emmaboda efter rallykörningen. Johan hade känningar i nacken och fick följa med ambulansen in till Kalmar för en skiktröntgen. Inga skador!

Med tanke på älgens storlek är vi väldigt tacksamma över hur det hela slutade.      

Bilen kommer gå till skrot...

Båda sidorutorna där Johan och Maja satt höll. Framrutan och bagage-rutan fick sig dock en törn...

Hjälp har anlänt och barnen fick komma in och värma sig.