Hälsning från "träningslägret" på Mallis

Det gäller att inte ligga på latsidan även om man är på semester om man ska göra Ironman och köra Vättern. Sten och Niclas skickar en hälsning! 

Tung löprunda!

Idag var inte förutsättningarna på min sida...

 Mycket pollen i luften men framför allt att jag var och lämnade blod igår påverkade mig mer än jag kunde ana. Man har ju hört talas om bloddoping, men jag tror inte det är på detta sätt det går till... Jag har gjort samma tabbe förut men är tydligen för dum för att lära av mina misstag. 

Efter tre km fick jag stanna och hulka första gången... Hade det inte varit för att två små troll stod och väntade längre fram i skogen så hade jag inte börjat springa igen...

Efter jogg-hulka-powerwalk-jogg-hulka-powerwalk så kom jag till slut fram till den och så småningom även hem. Tröttare än tröttast!

Så dagens lärdom är följande:

Om du tänk bloddopa dig inför ett lopp, se till att få tillbaka det du lämnat INNAN du ger dig av! 

Min tur

Äntligen är Lucas frisk. Jag har inte velat lämna barnen ensamma när han är sjuk men annars är de så pass stora och förståndiga att det går att lämna huset någon timme för att hinna med lite träning. 

Idag blev det Ragnaborundan och den kändes helt ok. Blåsten var lite tung nere vid sjön men annars var det nog temperaturskillnaden som var värst. Här uppe i Gökalund är det nästan för varmt med tre-kvarts-byxor och vid Dalskär var det kallt. Nordostan gör det ju inte behagligare vid havet direkt. 

Lite avslappning innan jag ska testa på det där med stretching. Tror det är överskattat men ska idag ge det ett försök. 

Löpning

Även idag stod jag över träningen medan min bättre hälft gav sig av för att hämta bilen i Torsås. Han tyckte inte att det räckte att bara springa dit för att köra hem utan tog Ragnaborundan innan. Totalt 13,5 km.

Cykling

Igår gav sig Johan, Niclas och Sten ut på en liten runda på 5-6 mil. Det var snabbt tempo (ca 30 km/h i snitt) så han var hemma ganska snabbt igen. Jag stod över eftersom den lille mannen i familjen var sjuk. 

Ragnaborundan

Idag var det Johans tur att köra barnen till stan och eftersom jag har svårt att säga nej till Linnea så blev det en löprunda. Positivare människa får man ju leta efter. Jag är inte så talför när jag springer, eftersom all energi går åt till att hänga i hasorna på henne men det är väldigt trevliga monologer som framförs. Ibland försöker jag grymta lite till svar...

Idag var det ganska ok i början, dvs de första 2 kilometrarna, men gissis vilken motvind det blev på vägen hem. Det var 4 riktigt jobbiga kilometer. 

En trevlig syn på Enebacken som förhöjde stämningen en stund var fru Rooth som stod på crosstrainern och vinkade! 

Ragnaborundan

Jag intog ryggläge i soffan samtidigt som Johan drog ut på en löprunda.

Nåväl. Jag cyklar ju i alla fall till jobbet i stort sett varje dag. Och hem också för den delen! 

Tri4fun

Idag var det åter igen simning för barnen med tri4fun och då passade jag på att plaska lite jag också. 

På en timme kom jag 3000 meter. Men insåg när jag hade ca 20 längder kvar att jag kunnat trycka på lite mer. Nåväl man vill ju i mål också, men jag har dessutom hört att det är nerförsbacke i början på Vansbrosimningen... 

Cykling i sol och blåst.

Om det hade varit för två år sedan, hade Niclas tittat ut på vindkraftverket och sedan ringt och meddelat: "Nej! Det blåser för mycket, vindkraftverket står som en kapskiva. Jag skiter i det." 

Som tur är har han blivit något klokare med åren och verkar inte längre bry sig om det blåser eller ej. Därför var det ett ganska laddat gäng som gav sig av mot Påryd vid 10-tiden. 

När vi hade cyklat 5 mil lite drygt tyckte jag att "Nu får det vara nog. Jag kör hem efter Torsås." Tydligen blir jag dummare med åren och lät mig övertalas med löfte om lugnt tempo och kaka. Inget av ovannämnda infriades dock. 

Sträckan Torsås-Brändabo måste vara den suraste sträckan i hela kommunen men därefter är det underbart hela vägen till Brömsebro och egentligen hela vägen till Södra Kärr om man undviker E22. 

Rundan blev totalt på 8,6 mil med en snitthastighet på 26,4 km/h. I den snittiden ingår två bensträckare. Den effektiva snittiden låg på ca 29 km/h.

Nu väntar det bästa: 

Simning

Som vanligt på måndagar är det tri4fun, triathlon för barn, med Kalmarsim. Ibland passar jag på att simma lite när jag ändå är i simhallen. 

200 meter uppvärming och sedan 1000 meter i intervaller och därefter 250 meter x 6 rundor. Totalt 2500 meter. 

Löpning

Johan körde barnen till Tri4fun och springer en runda med de övriga Iron-männen i Kalmar.

Själv passade jag på att ge mig ut i det fina vädret på en runda runt Ragnabo.

Motvinden vid sjön var tuff och jobbig men desto skönare var medvinden de sista 2 kilometrarna.