Alla fyra samlade

Termometern visade -2 grader, perfekta förhållanden för lite vinterlöpning med broddar, pannlampor, reflexvästar och trevligt sällskap!

Idag lyckades äntligen alla fyra träffas för ett löppass. Samling hos Rooths på Enebacken innan Ragnaborundan skulle avverkas. Johan K och Sten sprang ett varv och Niclas och Johan sprang två varv. Både Niclas och Johan K förlängde träningen med 30 minuters cykling på trainern.

Johan efterlyser tips på bra tv att ha under dessa "cykelturer" i sovrummet. Tydligen var Harry Potter inte det bästa sällskapet under träningen...

Mössa är obligatoriskt när det är minusgrader! 

Startredo... 

Johan K och Niclas mellan första och andra varvet. 

Smygreklamen sponsras givetvis av AFAB!

Johan R, Niclas och Sten!

Simhallen igen...

Idag blev det ett simpass för Johan K, Niclas och mig ;). Det bestod av 10 st intervaller á 100 m på 2,5 minuter styck. Vila om man hann i mål innan nästa 100 m påbörjades. Det var ju lite jobbigt måste jag erkänna (läs: jag trodde att jag skulle avlida efter 2x100 m) men grabbarna kämpade på bra!

Eftersom uppfattning på vad man gör efter ett simpass skiljer sig ganska markant hos de olika medlemmarna i den lilla grupp som idag besökte badhuset, beslöts att grabbarna skulle köra någon slags "nersimning" och jag körde min nervarvning i en varm och skön bastu...

Simhallen

Återigen var det dags för ett pass i simhallen för grabbarna! Idag blev det intervaller med 100 meter på 2,5 minuter. Blev det tid över fick man vila. Niclas och Johan Rooth simmar så pass snabbt så de fick vila en del medan Johan Kriivel knappt hann stanna innan det var dags för n nästa hundring...

Johan Kriivel tog dessutom i em en löprunda runt Ragnabo (6km) med broddar och pannlampa.

I morgon blir det ytterligare ett pass i badhuset. På tisdag är det löpning som gäller. Onsdagen kommer bestå av födelsedagsfirande och på torsdag är det simskola igen. Troligtvis kommer Johan R och Niclas att sällskapa i bilen och köra ett simpass i Kalmar... Kommande helgs träning är ännu inte planerad...

Badhus-besök

Idag har familjen Kriivel haft familjedag i badhuset och för att vi vuxna skulle kunna simma samtidigt var  mormor med som "lekledare" åt barnen.

Lite lektid efter träningen tillsammans med barnen och Wille...

Johan har länge varit lite skeptisk mot det där med simningen och har tyckt att det är svårt att få till det med ben, armar och dessutom kunna andas lite då och då. Under simningen i måndags tyckte han att jag simmar i slow-motion och att det ser ut att gå sakta när jag crawlar. (Jag simmade då 1000 m på 23 minuter.) Idag ändrade han taktik och "låg på rulle" några längder efter mig i simhallen. Dels för att hålla jämt tempo men också för att inte stressa och simma för fort.

Taktiken höll och Johan har för första gången crawlat 1000 meter!!!! Bra jobbat, på måndag kör vi nytt pass...

Familjen Rooth har haft familjedag i Nybro men jag har ännu inte fått någon information om hur det gått...

Trångt i badhuset...

Om det bror på nya nyårslöften eller på att simhallen haft lite dåliga öppet-tider ett tag, vet jag inte, men det var väldigt mycket folk i blandade åldrar i vattnet idag. Det blev ett fåtal meter i basängen för Niclas och herr Kriivel eftersom mängden kroppar i vattnet försvårade träningen avsevärt, enligt grabbarna. De gav till slut upp, åkte hem och satte sig på cyklarna medan jag själv, mycket välförtjänt, satte mig och njöt i bastun några minuter i lugn och ro...

Jul-vilan är nu över

Jul-lovet är slut och det är åter igen dags att komma in i rutiner både vad det gäller vardagen men även träningen. Förra helgen blev det en familjedag för Kriivels på slingan i Torsås. 

I höstas anmälde sig Johan Kriivel till crawl-kurs och eftersom han fortfarande inte känner sig helt trygg i simningen så var det i torsdags dags för första tillfället i simskola sedan 8-års åldern. Då på Badudden i Bergkvara, nu i simhallen i Kalmar med KSS. http://www.aventyrsbadet.se/bad/simskola/vuxen-crawl Första träningspasset bestod av bensparks-övningar med focus på att sparken ska komma från höften med ganska raka ben och inte bara från knät och ner. Vikten av att vrida på höfterna för att få in en rullning, vilket underlättar andningen, tränades en del. Likaså läget i vattnet och hur högt över vattenytan armarna ska vara. Tränarna hade några bra tips på vad man ska tänka på och förhoppningsvis kommer tekniken sitta bättre efter de 10 gångerna som kursen innefattar.

Idag har dessa simtekniker tränats lite extra i form av ett simpass i badhuset för Johan och Johan.

Veckan i övrigt har inneburit blandad träning i form av löpning och cykling.

Broddar på, cykel på rulle och simning i badhuset. Så kommer träningen se ut ett tag framöver. Jag hoppas att vi snart uppdaterar hur kroppen och känslan utvecklats och förändrats för de 4 männen...