Söndagsturen

Idag hade jag tyvärr nog att göra med att bara hänga med, så någon tanke på kort fanns inte på kartan... Men tydligen har mannen tagit fram kameran efter att de dumpat mig.

Som vanligt på söndagarna träffades vi kl 0900 på torget i Torsås. Därifrån körde vi till Kvilla och svängde av mot Söderåkra för att cykla till Påryd. Motvind och en höjdskillnad på 150 meter satte djupa spår i låren. I Påryd svängde vi av vid macken och cyklade vidare på en fantastisk fin väg till Gullabo.

Efter en längre paus i Gullabo (för att vänta in fru Kriivel) fortsatte resan österut. I Gullaboås splittrades gänget. Jag hade en superfin resa hem med lätt medvind och en höjd-sänkning på 230 meter från Gullabo till Bergkvara. Grabbarna vek av i Gullaboås och körde mot Nävragöl och svängde vänster i första fyrvägskorsningen mot Rödeby. Strax innan Rödeby tog de av vänster igen mot Slätafly och sedan hem.

11.4 mil avverkades...

Simning

Idag har Johan simmat 3000 meter på 70 minuter. Detta som för några månader sedan sågs som ett näst intill ouppnåeligt mål börjar faktiskt bli troligt. Det är fortfarande simningen som känns mest kritiskt men han tyckte kroppen kändes bra och hade det inte varit för tidsbristen så hade han kunnat simma 1000 till.

Imorgon är det tri-for-fun för dottern i Kalmar, så då blir det troligtvis en liten löprunda under tiden.

Nästa genomkörare är annars på Söndag... 0900 på torget i Torsås!

Cykelrunda i solskenet!

Idag var det återigen samling klockan 9 på torget i Torsås för en gemensam cykeltur. Dagen började lite dåligt med ett strömavbrott som satte kompressorn på Enebacken ur spel och gjorde det något svårt att pumpa däcken...

10 glada motionärer gav sig till slut iväg söderut mot Flymen och Fågelmara. Därefter vidare mot Klakebäck och Jämjö där vi körde vidare mot Kristianopel, Råsen, Brömsebro och därifrån tillbaka till Torsås. Bergkvara-folket vek av och körde över Dynekärr hem.

Det hela blev ca 8 mil och tog med några fikapauser ca 3 timmar. En kanonfin runda som rekommenderas! Maxhastighet 43 km/h och effektiv tid hölls en snitthastighet på 30 km/h. Nästa söndag satsar vi på ytterligare några mil...

Cykling i vårsolen!

Johan Rooth följde idag med skidgänget till Nybro för att cykla hem därifrån.

Johan Kriivel och Niklas tog sig en tur lite närmare hemmet med trevligt sällskap i form av Fru Kriivel. Turen gick från Bergkvara via Söderåkra, Övraby och Påryd, där vi pausade och visade våra finaste sidor för varandra!

För er som inte idrottat samtidigt som mig meddelas härmed att man gör det på egen risk. När jag blir trött släpper alla hämningar. Enligt Nicklas var det bl.a. "en 50-årings ölmage-rap framför tipsextra"...

Lite överdrivet men... Jag ber återigen om ursäkt!!!

Vid Påryd vände vi och cyklade över Kvilla och Torsås hem igen. För boende på Skogsvägen blev rundan 5.3 mil, något längre för de som bor utomsocknes...

Kost och träning!

Idag har vi varit på en föreläsning i centrumbiografen om kost och träning. Triathleten Stefan Thorwaldsson, som förra året satte nytt personbästa på Ironman i Kalmar, berättade om hur han ser på mat, träning och livsstil. Två mycket givande och inspirerande timmar!

Mycket av det han sa var kanske inga nyheter men ibland behöver man en påminnelse. Det är lättare att lägga till med ovanor än vanor, var ett av budskapen. Ett annat var att det räcker faktiskt med att springa 300 meter för att komma igång. Hur då kan man fråga sig? Jo, INGEN står ju och byter om och snörar på sig skorna, ger sig ut, spring 300 meter för att sedan vända om och springa hem igen. Har man väl tagit sig ut och sprungit 300 meter så lär man fortsätta minst ett par kilometer... och så är man igång ;)

Men det där med att byta ut popcornen på fredagsmyset till en 5-km löprunda med familjen lär dröja...

Premiärtur på cykel

0900 i söndags morse var det samling på torget i Torsås för en cykeltur. Alla som ville var välkomna att hänga på och eftersom det är trevligt att träna i grupp fanns det ingen tvekan hos grabbarna. 

Ett glatt gäng drog iväg Från Torsås mot Flymen, Fågelmara, Kristianopel, Torsås och till slut hem till Bergkvara igen. Drygt 6 mil stannade cykeldatorn på.

Eftersom en bild säger mer än 1000 ord tycker jag det är onödigt att skriva mer. Bläddra istället ner och begrunda...

Pit-stop i Kristianopel.

Bananas....

...lite supersnabba kolhydrater...

.... och sportdryck. Sedan var det snabba ryck hem!

Johan

John

Bööje 

Emma 

....Hmmm jag undrar vad PT säger om nikotin...

Badhuset

Idag har det återigen varit ett pass i simhallen. Grabbarna tycker att det nu är dags att förlänga passen lite. Det räcker helt enkelt inte att bara simma en timme varje gång.

För att få upp tempot lite under simningen kördes idag ett intervallpass. Varje intervall bestod av 200 meter med en liten paus emellan. Tyvärr blev det inga bilder...