Simning och löpning

Eftersom Johan fick spendera kvällen ensam så passade han på att ta en runda runt Ragnabo i rask takt. Vid gården fick han trevligt sällskap av Jonas.

Barnen och jag for till Äventyrsbadet i Kalmar där Lucas tränade andning i frisim med Malin. Maja fick hjälp av nya tränaren Alexander som var noga med bensparkarna i ryggsim. 

Själv passade jag på att simma några längder eftersom jag ändå befann mig i närheten av vatten. 

-200 m uppvärmning (lite för lite egentligen) 

-10x100 m med start varannan minut.

-4x300 m även det i tvåminuterstempo men med längre paus emellan.

Dryga 2000 m med andra ord. Känns ok inför Vansbro...

Landsvägsrunda

Idag kl 10 var det samling utanför pizzerian i Bergkvara. Sju män och jag skulle ut en runda på racer-cyklarna. 

Många mer eller mindre nödvändiga prylar för att fixa cyklingen. Vissa klarar man sig givetvis utan, men det blir så mycket roligare om man har grejer som sitter bra och som är anpassade för träningen! 

En liten burk som gör stor skillnad. Skulle inte klara mig utan! 

Färden gick från Bergkvara mot Söderåkra. Vidare till Påryd via Övraby. I Påryd blev det en kortare paus vilket gjorde att jag kom ikapp tätklungan. 

Från Påryd körde vi vidare mot Karsjö och sedan Strömby och Torsås. Det är en helt underbar väg mellan Påryd och Kvilla. Så fint att jag vid ett tillfälle gav upp utsikten av 7 olika rumpor och gick upp och drog, säkert 200 meter... 

Från vänster: Patrik, Niclas, Johan, Fredde, Johan, Sten, min cykel och Magnus. 

I Torsås blev det ytterligare en liten bensträckare för att samla ihop gänget. Snitttiden på min cykeldator låg här på 31,4 km/h och maxhastigheten på 49,8 km/h. Givetvis högre för de som legat i täten. 

I Torsås splittrades gänget. Johan och Sten körde mot Bergkvara och resten begav sig söderut. Vi kom dock inte mer än några kilometer innan Johan och jag ångrade oss och vek av, även vi mot Bergkvara. Trippmätaren stannade på 72 kilometer. Troligtvis mellan 90-100 för de som cyklade hela extrarundan. 

Nu kommer en av höjdpunkterna. En tidning och en kopp kaffe i solen!

Krascharnas dag

Idag var det en del som gick omkull men inga värre skador. Jonas, Niclas, Johan och Fredde cyklade landsväg på förmiddagen. Jonas och Niclas låg först i klungan när det plötsligt var fullt med lösgrus i en skarp kurva och sedan var de båda i diket. Mycket tur gjorde att båda klarade sig ok.

Johan och jag hann cykla ca 2 km innan jag kraschade i diket på Lionsleden just vid Beckis väg. Lite blåmärke men ingen större skada. Vi fortsatte turen mot Målen, Påboda och Djursvik på så mycket vandringsled som möjligt. Drygt två mil slutade resan på.

Det är fina vandringsleder i Torsås kommun som duger gott att cykla på. 

En liten snubbe som också njöt av värmen från vårsolen. 

Några lyft blir det men det är det värt för att kunna cykla i denna underbara miljö! 

Ragnaborundan

Göteborgsvarvet närmar sig med stormsteg och löpträningen har väl varit si så där i vinter. Egentligen hade jag tänkt att bara lägga mig på soffan idag men ett mycket uppskattat pepptalk på Ica av Anna Fransson fick mig att snöra på mig gympisarna och ge mig ut på en kortis. Nu kommer det bästa med att träna... Duschen efteråt!!! 

Cykling i vårsolen

Idag provade vi delvis nya vägar. Det finns ju väldig många vägar som man kan cykla på om man har en mountainbike. 

Vi började via Enebacken för att cykla vandringsleden till Djursvik. Mellan Djursvik och Fulvik höll vi oss på vägen och cyklade in vid Gunnarstorp och fortsatte på den övre vandringsleden till Stufvenäs. Sedan fortsatte vi över gamla E22 för ett depå-stopp i skogen. 

Sedan drog vi vidare mot Glasholm och vidare mot Söderåkra. Där svängde vi in vid kvarnen och tog oss över stock och sten till Målen.

Jag hade lite för höga tankar om mig själv och trodde att jag kunde cykla över stocken... Och återigen låg jag på backen. Ont lite här och där men det enda som blev riktigt skadat var nog självförtroendet. När vi kom ut i Målen var alla för trötta för att orka med Beckis väg så det blev Torsåsvägen hem igen. Ca 3,4 mil blev rundan. Jättefin och kan stark rekomenderas.

Löpning

Idag ringde Emma och hade lite energi över. Eftersom cyklingen igår inte gick helt enligt planerna så var hon idag sugen på en löprunda. Syrran och jag spelar inte riktigt i samma division vad det gäller löpning så det fick bli Johan som följde med henne. 

Från skogsvägen, via Enebacken, upp och vända i Djursvik, Påboda, Målen, Beckis väg och hem igen. En liten lagom runda...

Min träning bestod idag av en 3 km promenad i maklig takt med två sötlökar som sällskap.

I eftermiddag är det Microsim med Kalmar simsällskap. Lycka till Maja, Lucas, Albin och Elin!

Fredagsmys

En fördel med att jobba som lärare är att man kan välja att rätta matteproven på söndagen och därmed sticka hem så man hinner med en runda innan mannen kommer hem. Idag hade Emma en god plan så vi möttes upp på Enebacken för att cykla mot Djursvik.

Vid "festplatsen" vände vi tillbaka för att cykla via Påboda och Målen hem. 

Ganska jobbigt men väldigt kul på vandringsleden. 

Strax innan "grinden" upptäckte Emma att framhjulet var lite mjukt och mycket riktigt var det helt platt efter några meter. Efter några meter mötte vi en trevlig man som hade en cykelpump på pakethållaren men dessvärre var det fel ventil så Emma fick sig en långpromenad och jag cykade vidare själv, den tänkta rundan.

Mountainbike

Första rundan började lite så där med för mycket landsväg för min smak. Vi startade vid Pizzerian i Bergkvara och cyklade mot "Djursviks festplats" därefter körde vi över Stommet till Möre golfbana. När gänget var ihopsamlat, eller rättare sagt, när jag väl kommit fram bestämde vi oss för att dela in oss i två grupper. Eftersom tempot var för högt för mig i tätgruppen bestämde vi oss för att vika av från den förutbestämda rutten.

Nu började det roliga! Över stock och sten tog vi oss via kvarnen i Söderåkra till Målen. Vidare på "Beckis väg" till Bo-Egon och sedan vidare mot Roland Palmér och sedan Skeppevik och vandringsleden hem därifrån. 

Det nya mottot i gruppen blev: "Har man inte varit kull så har man inte legat på gränsen till sitt yttersta!" Jag gick kull första gången på Beckis väg, där kugghjulet fram hängde sig på en rot som stack upp. När jag trampade till hände inte mer än att kugghjulet gick som en sågklinga ner i roten och eftersom fötterna satt fast i tramporna var jag chanslös!

Emma skulle försöka cykla i evjan bredvid spången på vandringsleden men fastnade och föll. Åt ena hållet var det gegga, åt det andra en hård träspång. Oturligt nog föll hon på spången och landade lite illa på knät. Men hon repade sig ganska snabbt och vi drog vidare.

Sedan var det Johan Rooths tur. När vi kom ikapp låg han fint i en gran med cykeln upp i luften. Tydligen kan man inte köra med framhjulet på ena sidan och bakhjulet på andra sidan av en bautasten...

Sedan var det återigen min tur. Om jag hade beslutsångest igår hos Jens så slog jag den med råge när det helt plötslig fanns två stigar på var sin sida en stor telestolpe. Det blev diket igen... 

Sista gången (denna rundan) var när jag knäppte loss fel fot vid Björn Ramels och istället för att smidigt kliva upp på spången, låg jag som en gris och rullade mig i gyttjan. Bildbevis saknas här som tur är! 

Det blev en riktigt trevlig tur. Mer skogsstigar! 

Dagens pass...

... blev några meter på cykelvägen utanför cykologen. 

Vid 16-tiden ringde Johan Rooth och tyckte att varför vänta tills imorgon med det vi kan göra idag?

Efter några samtal till Jens, som lovade att jobba över, så åkte vi mot Kalmar för att köpa ett par cyklar. 

Som vanligt var det riktigt bra service av Jens på cykologen. De redan utsedda cyklarna stod framplockade, så det var bara att testköra, välja färg, ställa in, prova ut ett par skor, byta pedaler och åka hem med var sin ny mountainbike. 

De som var med har nog inte riktigt samma version av händelsen som jag har. Om man frågar dem så skulle de nog säga att jag var liiiite velig... Vilken färg? Är det verkligen rätt storlek? Vanliga pedaler eller clips? Skor? Färg på flaskhållaren? Cykel eller inte? Många pust och stön och lätt panikångest (som vanligt vid lite större inköp). Hade inte Emma och Johan varit med och påminnt med: "vad gillar ni att göra?" så hade nog besluten tagit mycket längre tid... 

I morgon ska de testas! 

Min nya leksak!!! 

Löpning

Jag har känt mig lire halv-krasslig några dagar och inte haft en tanke på träning. Så var fallet även idag men när jag fick veta att Emma och Johan Kriivel skulle ut på en långrunda så började jag fundera på om det inte är dags för uppladdning inför Göteborgsvarvet snart... Jag har ju inte tagit ett löpsteget sedan vi kom hem från Mexico.

Nåväl ska en förkylning ändå komma så kan man ju hjälpa den bryta ut ordentligt. Därför svidade jag om från mina sköna "mysa-i-soffan"-kläder till löpbrallor, reflexväst och pannlampa. 

Efter att ha sprungit Ragnaborundan (6 km) i maklig takt (6:50/km) så tyckte jag det skulle kännas skönt att fortsätta. I korsningen Gökalund mötte jag mannen som precis gett sig av. Därefter fortsatte jag ytterligare en runda runt Kapellet och ner till Lindbergs och hem igen. En runda på totalt 9,5 km, 1:05:15. Jag tror att cyklingen på trainern inte varit helt bortkastad ändå! 

Tack för idag. Nu har jag eftersvettats färdigt och ska ta mig en lång varm dusch. På återseende!!!

Vasaloppet

Ja, ska man vara med när starten till Vasaloppet går så bör man nog ställa en väckarklocka. Nu var så inte fallet på Skogsvägen vilket gjorde att vår cykling kom igång lite sent. Omotiverade och lite morgontrötta satte vi oss på var sin rulle och började trampa. 

Johan höll ut i ca 30 km, sedan gav han upp och stack ut och sprang en mil i stället.

På väg till Mora dricks det blåbärssoppa men på Skogsvägen serverades banana-milkshake. 

Jag trampade på tills första damen gått i mål i Mora. 

Vilket blev en effektiv träningstid på 2,5 timmar.