Mini-tria

Direkt när badhuset öppnade idag stod där tre män och hängde på låset. Johan Kriivel, Niclas och Sten hade idag bestämt sig för att köra ett litet mini-tria. Johan Rooth hade inte möjlighet att vara med idag men körde ett längre pass igår då han både simmade och cyklade. Han behöver dessutom ta det lite lugnt efter sjukdom. 

De modiga männen hade från början bestämt att de skulle göra varje gren i en timme. Under simningen blev det för Johan 2250 meter, för Niclas drygt 3000 meter och Sten har jag tyvärr inga uppgifter på.

Lite dricka innan löpningen 

På med löpardojjor och broddar...

Skål då!

Preem hade dagen till ära extrapris på energi-kick! 

Ny Buff men fortfarande sonens gamla PoP-mössa!

Knyt noga! 

Run-keeper startas...

Sten i vinter-utstyrsel...

Niclas tips: När man tar på sig broddarna är det viktigt att titta så man sätter dem åt rätt håll. Om man vänder dem ut och in gör de inte lika stor nytta. Dels gör det lite ont att springa med piggarna in i skorna och dessutom blir det snorhalt! Han talar av egen erfarenhet så vi tror honom!

Stretcha lite...

"Se lite glad ut" 

Sten tycker att Niclas har parkerat för långt ut på vägen...

En kortare diskussion om vilken sträcka det ska bli för att komma upp i en timme.

Ok, då kör vi!

Eftersom vägen lutar lite är det bra att byta håll ibland så inte samma ben alltid är mot diket. Det är också bra att variera rundan så inte kroppen "vänjer" sig.

Löpningen gick från Skogvägen, ner runt Dalskär och "Leif Lindbergs" för att sedan fortsätta vägen runt Ragnabo. Denna runda blev 10,42 km och tog 1 timme och 27 sekunder. 

Efter löpningen var det klädbyte och en liten energi-kick.

Vad gör du där bak? Cykla ifatt nu!

Nej, det är inte jobbigt, inte alls!!!!

Niclas 80-tals-rock i högtalarna och Vinterstudion på Tv. 

Den 3 mars blir det Vasa-spinning på Skogsvägen. Då radar herrarna upp sig framför TV:n för att följa Vasaloppsåkarna från Sälen till Mora. De har varit väldigt tydliga med vad som ska serveras på vägen, blåbärs-soppa, nybakade kanelbullar och saft. Och den som cyklat längst ska tydligen få en krans av en tjej i folkdräkt. Undra var de ska hitta henne?!

Om man vill vara med och har en trainer och en cykel kan man ju höra av sig...

Under Vasaloppet kommer cyklarna stå mitt framför Tv:n.