Söndagsutflykt

 Samling kl 10.00 hos Kriivels inför en 7-milsrunda. Dagen till ära fick vi sällskap av Fredde Arvidsson som i år fullbordat en svensk klassiker! Grattis Fredde och bra jobbat!

Laddade inför dagens strapats

Dagens tur gick från Bergkvara via Dynekärr, Getnabo, Slätafly, Flymen, Bidalite, Torsås och Söderåkra och hem igen. 

Första fikapausen intogs efter ca 2  mil på fru Kriivels initiativ... Efter lite banan, stretch och ett tillrättat styre for vi vidare.

På bilden nedan intas andra fikapausen som då bestod av Runes energikakor, (recept kommer senare) choklad och pistagenötter. 

Hembakade "Runes"

Marabou och pistage

Fredde varnade innan starten att det gäller att ha fart innan man sätter i fötterna. Trots påfyllning av diverse kalorier var balansen inte tillräcklig för start i brant backe. 

Inställning av växlar och lite ömkan gjorde susen och eftersom start i uppförsbacke var en för stor utmaning beslutades att vi skulle gå upp för backen innan färden kunde fortsätta mot Bidalite. 

Emma är nere för räkning!

Efter en dusch och lite sårtvätt inser vi alla att ömkan var befogad. Men hon håller modet uppe och ser redan fram emot nästa träningspass... 

Emmas knä efter vurpan/vältet.